久坐等於慢性自殺？Why sitting too much is killing you.

“Some are saying sitting is the new smoking. A little dramatic? Yes. Kind of accurate? Kind of yes.”
“有些人說，久坐是新的抽菸，對身體造成嚴重傷害。有點太誇大了？是的。有點正確？恩亨。”
from Why Sitting Too Much Can Kill You!

在史前時代，男人打獵、女人採果、耕種，人們花較多的時間站立。快轉到今天，21世紀文明病是：久坐，我們坐著吃飯、坐著閱讀、坐著開車，最大的改變是，隨著電腦的出現，越來越多人的工作是久坐在辦公室，盯著電腦辦公。回到家後，繼續賴在沙發上、床上，滑手機、看電視。假日，也喜歡繼續坐著看電影、吃飯，整體而言，一般人的活動量大為降低，每天除了睡覺外，其他時間幾乎都是坐著(據統計高達9.3小時)，但是，人的身體並不是設計來長時間坐著的。

久坐會造成那些問題呢？尤其是現代人大多姿勢不良，盤腿、翹腳、撐著頭、壓著一隻腿等姿勢都會對你的脊椎、膝蓋、頸部、肩部、腰部等等都造成巨大壓力。來看看一些數據：

Even if you exercise. Sitting 6+ hours per day makes you up to 40% likelier to die within 15 years than someone who sits less than 3 hours. (就算你有運動，每天坐著超過六小時，你將比每天坐著三小時以內的人，有40%更高的機率會在15年內死掉)

這是第一點：premature death，簡單來說，就是可能會死得早

People who sit most of their day are 54% more likely to die from a heart attack. (每天久坐的人，有40%更高的機率會死於心臟病)

People with sitting jobs have twice the rate of cardiovascular disease as people with standing jobs. (坐著工作的人得心血管疾病的機率，是站著工作的人的兩倍)

第二點：heart disease，心血管疾病(cardiovascular disease)，另外，得糖尿病(diabetes)、肥胖(obesity)等疾病的比率也會大幅增加

可怕之處在於，

Even an hour of exercise a day isn’t enough to offset the effects of prolonged sitting. (就算每天運動一小時，也無法抵銷長時間久坐的影響)

對年老的人來說，久坐更潛藏著日後他們無法自理生活的危機

If you’re 60 and older, every additional hour a day you spend sitting is linked to a 50 percent greater risk of being disabled. (如果你超過六十歲，你每天多坐一小時，都會大大提高你之後行動不便的機率)

看看兩部影片，更深刻了解久坐對你的傷害：

為什麼久坐也是種慢性自殺！ (Why Sitting Too Much Can Kill You!)