在這個極具競爭力的年代，我們從小就背負著壓力，並與壓力一起成長。國中、高中、大學，甚至研究所，這些升學壓力一路走來，曾經把我們壓的無法喘氣。長大出社會後，以為從此世界太平…可以就此脫離考試藩籬，沒想到真正開始工作的壓力更是接踵而至！我們一直希望自己很好，不論是學歷、工作及薪資條件，在「好還要更好」的過程中，讓我們時常與符合社會期待之中做拔河。
總是這樣，本月的業績又達不到了？主管交辦的不可能任務又要失敗了？設計圖又出包了？房屋貸款要從哪邊的貼？這些宛如滔滔江水而來的壓力源，讓我們的頭腦掛著千斤重擔，但也是我們不斷成長向上的動能！因此，若我們能適應某種程度壓力，這絕對能幫助自己在成長歷程中有所突破。但！若是無法抵抗壓力，除了心理上會焦躁煩悶，更會嚴重影響生理，導致腸胃痛、心跳加速及胸悶頭疼疾病。所以，今天公開的壓力管理三招，讓你培養一種與壓力相處的能耐！
舒壓第一招：做重複性工作，再泡個熱水澡 (Stay In And Recuperate)
(1) Find a simple routine tasks to complete at home.
找個簡單的例行家事來做。
(2) A warm bath or hot shower will boost your mood.
溫暖的泡澡或用熱水淋浴都會鼓舞你的情緒。
舒壓第二招：邁出家門，找朋友談心 (Get Out for Good Vibes)
(1) Go outside for a good dose of natural light know little jog.
邁出家門去接收適量的自然光並稍微慢跑。
(2) Just meet up and get in a good laugh with friends.
與朋友直接見面聊然後開懷大笑。
舒壓第三招：適當地享受美食：巧克力 (Treat Yourself to Something Yummy：Chocolate)
(1) Certain chemicals in chocolate help relax the blood vessels.
巧克力中的某些化學物質會幫助我們的血管放鬆。
(2) You can also appeal to your sense of smell for relaxation.
你也可以利用香氣使你放鬆。
最後人生有起有落，適當的與壓力共處是我們一生中必學的課題，畢竟，沒人可以活在一直掉漆、不進步也不成長的環境之中！如果你願意，請鬆開你大大的雙手，跟壓力說聲：「嘿！我一點也不怕你！我們來當好朋友吧！」：）
Source：幫助現代人壓力管理的三招 , watchwellcast